【書評】不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

 

こんにちは、だいち（▶︎プロフィールはこちら）です！

 

健康で長生きしたい！！

生活習慣を見直したい！！

 

こういった悩みを抱える方も多いと思います。

 

今回紹介する本はこちら！

著　者：鈴木　祐
出版社：かんき出版
発売日：2021年2月3日

 

本書は一言で言うと、アンチエイジングのテクニックがたくさん詰め込まれた実用書です！

 

 

 

本書の構成

 

本書の構成は次のとおりです。

 

 

さくっとですが内容をご紹介します！

 

PART１　理論編　ー正しく知る

 

PART１では、アンチエイジングの理論を学ぶことができます。

 

このパートの肝は、苦痛と回復のサイクルで若返りシステムを稼働させろ！です。

 

人間は生存の危機がないと、ヒトの機能が下がり、結果的に老けるということになります。

 

このことは、摂取カロリーを制限したアカゲザルの方が若々しいという実験結果とも一致します（詳しくはこちら→【1日1食】夜だけで効果的に健康に！具体的な実践方法と注意点をご紹介）。

 

まずは体をイジメてから、しっかりと休もうね、そうすると若返るよってことです。

 

図解するとこうなります。

 

 

若返りサイクルの苦痛と回復については、本書のPART２とPART３で具体的なメソッドを学んでいきましょう！

 

PART２&PART３　実践編

 

PART２とPART３の実践編では、次の７つについて具体的な８３のメソッドが紹介されています。

 

 

たとえば、「寝室の温度は１８〜１９度にする」（睡眠）という誰もが取り入れられる簡単なメソッドから、「日替わりファスティング」（毒とファスティング）という応用者向けのメソッドまで幅広く紹介されています。

 

そのため、読者自身が自分のレベルに応じて、取り入れられるものを選ぶことができます。

 

PART４　ロードマップ編　ー正しく行う

 

PART４では、８３のメソッドから特に効果が出やすいものを選び、４つのロードマップを示してくれています。

 

 

こちらのロードマップを参考にして、自分の生活習慣を改善してみるのもいいかもしれません☺️

本書の良かったところ

 

本書の帯では、メンタリストDaiGoさんが次のように書かれています。

 

お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに。
肌髪体心が細胞レベルでアップデート！
世界最先端の科学が証明

 

DaiGoさんが推奨する本はアタリが多いのですが、この本も漏れなくアタリでした。

 

私が感じたこの本の良かったところを３つ紹介します。

 

①８３の手法が紹介されている

 

７つの観点から８３のメソッドが紹介されていて、どのようなレベルの読者でも、自分にあった若返りのメソッドを選ぶことができます。

 

RPGゲームでいうと、武器も防具も最初の街から最後の街までのものが全て揃っているお店のイメージです。

 

②読者が読んですぐ実践できる

 

健康に関する本を読むと、著者独自の手法が書かれていて、いやそれは無理っ！！ってなりますよね。

 

でも、この本は違います。
全ての項目で、読者のレベルに応じて効果のある手法をいくつも紹介してくれます。

 

あなたもこの本を読んで自分にあったアンチエイジング手法（しかも科学的に証明された）を見つけ、すぐにでも生活に取り入れることができます！

 

③３０００超のデータによる裏付けがある

 

本書では、３０００を超えるデータを著者が分析し、現在における若返りの最適解を導き出しています。

 

1970年代から現在までに発表された抗老化の文献から、GRADEシステムなどにもとづいて質が高いものを抽出し、およそ３０００超のデータを参考にしました。（228ページより引用）

 

たとえば、「美白」の箇所では、

 

日焼け止め、保湿、レチノイドこそスキンケアのビッグ３と呼ぶべきでしょう。
ここでは、世界標準の手法に従ってスキンケアのビッグ３を押さえつつ、これに「クレンジング」もふくめた全４種のベストな実践法を見ていきます。（228ページより引用）

 

と分析されており、具体的なケア手法が詳細に記載されていてとても参考になります。

 

女性であれば「美白」の箇所は必読です！

 

私もこれから毎日日焼け止めを塗ってみようかな…

まとめ

 

いかがだったでしょうか。

 

本書の内容はまさにアンチエイジングの集大成！

 

この内容が1,650円で手に入るなんて信じられません🤣

 

ちなみに、私がこの本の中を読んで参考になったのはおすすめのオリーブオイルです👍

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あなたもぜひ本書を読んで、生活に取り入れられそうなものを取り入れてみてください。

 

一緒に不老長寿になりましょう‼️

 

 

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